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Chia Fresca: Cov Txiaj Ntsig + 6 Sim Thiab Ua Cov Zaub Mov Txawv
Chia Fresca: Cov Txiaj Ntsig + 6 Sim Thiab Ua Cov Zaub Mov Txawv

Video: Chia Fresca: Cov Txiaj Ntsig + 6 Sim Thiab Ua Cov Zaub Mov Txawv

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Anonim

Los fim cov kev kub nyhiab uas kub kub, tsis muaj dab tsi zoo li cov txiv qaub ntsuab ua rau sip txij thaum sawv ntxov txog tsaus ntuj! Lub zwj ceeb xwb? Cia nws ua neeg Mev! Lub teeb yuag, tsis muaj piam thaj thiab zoo rau kev coj ua, chia fresca tau ua lub hnub qub haus tau ntev hauv Mexico thiab, tam sim no, rau lub caij ntuj sov 2020. Yooj yim npaj hauv tsev, Mexican txiv qaub muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, thaum muab lub siab zoo ntawm satiety. Ntawm no yog peb tag nrho decryption!

Chia fresca - ua tiav decryption ntawm tshiab haus tshiab thiab noj qab haus huv

cov zaub mov txawv thiab kev noj qab haus huv tau txais txiaj ntsig chia fresco
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Dab tsi yog qhov tseeb? Tom qab ua tag nrho cov kev npau taws heev ntawm Lub Vev, chia fresca yog qhov chaw noj qab haus huv thiab lub zog rau cov neeg tshiab thiab "noj qab haus huv" cov ntxhais uas lawv sip tsis muaj kev txhaum thiab kev txwv. Feem ntau ua nrog chia cov noob (beige lossis dub), dej thiab txiv qaub kua txiv, haus cov dej muaj txiaj ntsig yog cov khoom siv tshuaj antioxidant, cov vitamins thiab cov zaub mov uas tseem yog lwm txoj hauv kev zoo rau kev lag luam txiv qaub. Los ntawm hloov cov dyes thiab qab zib muaj nyob rau hauv tom kawg nrog calcium thiab fiber ntau cov zaub mov, koj txhawb txoj kev noj qab haus huv zoo dua qub, thaum siv cov kev hloov pauv tshiab tshiab: haus dej ntau! Tab sis ua ntej nkag mus rau hauv lub plawv ntawm qhov teeb meem, cia peb nco ntsoov yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb kom haus chia!

Vim li cas thiaj noj cov chia noob tseem ceeb?

kev pab cuam noj qab haus huv chia noob chia fresco haus
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Ua ntej, koj puas paub txog superfoods? Tus yuam sij rau kev zoo nkauj, kev noj qab haus huv thiab daim duab ntawm ntau cov hnub qub niaj hnub no, cov khoom noj super yog cov zaub mov sib ntawm lub caij. Thiab vim tias nws muaj ntau yam khoom noj qab nyob zoo, chia noob yog ib qho ntawm lawv! Muab los ntawm Salvia hispanica cog, nws sawv cev rau lub zog txhawb rau lub cev thiab lub cev tsis muaj zog. Yog li nws thiaj li tsis xav tsis thoob tias chia noob yog cov khoom noj tseem ceeb rau cov neeg Aztecs thiab rau ntau tus neeg Asmeskas. Lawv cog cov qoob loo rau lawv kom tau txais txiaj ntsig ntau thiab, tshwj xeeb, txhawm rau lub zog ua ntej taug kev ntev ntev. Tab sis yuav ua li cas lawv haus lawv? Mas nws yeej tsis nyob hauv chia paj npleg rau noj tshais!

Keeb kwm thiab keeb kwm ntawm chia agua fresca

chia txiv qaub fresco chia cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab cov zaub mov txawv
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Raws li qee qhov kev tshawb pom, Salvia hispanica tau noj nqaij ci, av thiab su hauv dej. Nws tau suav hais tias yog qhov khoom noj thib peb ntawm cov zaub mov tom qab pob kws thiab taum. Ob peb xyoos tom qab, tam sim no, chia agua fresca tau tawm hauv lub Vev xaib thiab ntau ntau tus account Instagram. Tseem nrov heev hauv Central America, chia tau paub thiab txaus siab ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg ncaws pob vim nws muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig, twb tau hais txog (protein, omega 3, calcium, magnesium, fibers). Zoo li no, qee qhov ntawm koj yuav zoo siab kom paub tias no cov khoom noj super me me yog cov phooj ywg zoo rau kev poob phaus.

Lub sijhawm ntev ntev ntev ntev nyhuv

tau txais txiaj ntsig chia noob superfoods fresco lemonade daim ntawv qhia
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Nrog rau qhov tshwj xeeb muaj peev xwm nqus tau cuaj lub sij hawm nws qhov hnyav hauv dej, chia swells hauv plab, ua rau lub ntsej muag gelatinous loj uas, nyeg, muab qhov zoo nkaus li zaum kawg. Qhov no yog vim li cas cov superfood yuav tsum tau haus nrog dej kom ntau, los ntawm kev haus dej kom txaus, los yog los ntawm kev cog cov noob ua ntej hauv kua (dej, nyuj mis, zaub mis, zaub ntsuab, iced tshuaj yej). Feem ntau, rau 35g ntawm chia (koob xav tshuaj txhua hnub) koj yuav tsum siv ib puag ncig 140ml dej.

Slimming thiab roj-hlawv cov nyhuv

yuav ua li cas npaj hom qhob chia fresco cov zaub mov txawv hauv cov txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog
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Ntxiv nrog rau kev muab qhov zoo nkaus li ua kom tiav, chia noob muaj qhov zoo ntawm lub plab zom mov. Cov kua roj ua kua hauv lub plab ua rau cov zom cov zaub mov tsis ua tiav, cov protein thiab cov rog. Qhov no tswj tau cov metabolism hauv thiab ua kom lub cev muaj lub zog ntau yam tsis tas yuav noj khoom txom ncauj thaum noj mov. Hauv lwm lo lus, los ntawm kev haus dej haus chia fresca, koj txo qis cov calories tauj ib hnub, uas yog ib qho ntawm cov mob tseem ceeb thaum koj xav kom tshem tawm cov phaus ntxiv kom zoo. Ib qho xoom-caffeine zog cocktail, ntim nrog cov as-ham thiab ntim cov vitamin C thiab tshuaj tua kab mob, Mexican txiv qaub yuav dhau los ua koj cov kab ke tshiab thaum sawv ntxov uas yuav hloov sai sai rau khob kas fes. Koj lub koom haum yuav ua tsaug!

Qhov tseem ceeb ntawm cov protein thiab fiber

kev pab cuam noj qab haus huv chia noob soaked nyob rau hauv dej chia fresco mexican txiv qaub
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Rov qab mus rau kev ntseeg nrov, kev noj zaub mov kom tsis rog nws tsis yog tus yuam sij rau kev poob phaus. Cov khoom xyaw ntawm cov khoom noj khoom haus kuj tseem yog lub luag haujlwm tseem ceeb. Thiab ua tsaug rau lawv cov txiaj ntsig protein ntau, chia noob muaj peev xwm hloov cov khoom noj muaj protein ntau, xws li cov qe, thiab yog li koom nrog hauv kev npaj ntawm tus naj npawb ntawm vegan zaub mov txawv. Txhawm rau kom nce cov leeg nqaij thiab ua kom nws, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom muaj cov protein ntau hauv koj cov ntawv qhia. Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov kom yuag tsis tuaj yeem lav tias yuav tsum muaj cov khoom noj zoo thiab muaj protein txaus. Qhov tshwm sim? Qhov tsis xav tau poob ntawm cov leeg mob. Muaj nplua nuj nyob hauv cov fiber, chia noob kuj yog ib qho kev xaiv zoo rau kev ua zaub ua mov. Tsuas yog ib rab diav ntawm chia nkaus xwb txaus los them rau kev pom zoo noj txhua hnub.

Ua hauv tsev chia fresca - hauv daim ntawv qhia yooj yim

noj qab nyob zoo mexican lemonade fresco chia kev pab them nqi kho mob
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Cov khoom xyaw xav tau:

  • 2 khob dej lim
  • 1.5 tbsp chia noob
  • 1/2 tablespoon ntawm kua txiv tshiab
  • 1 C. C. maple phoov, zib ntab, agave phoov
chia noob dej fresco mexican kua txiv kab ntxwv nourishing sib haus haus superfood
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Npaj:

Sib tov lub chia nrog dej nyob rau hauv ib lub taub ntim ntawm koj xaiv thiab do zoo. Teem ib pliag li 15 feeb kom cov noob tuaj yeem "swell". Tom qab ntawd ntxiv cov kua txiv qaub thiab kua txiv maple, co thiab nws npaj tau! Npaum li cov qhiav dej thiab cov tshuaj yej iced, cov ntawv qhia chia fresca tuaj yeem hloov kho kom haum rau leej twg tus saj. Koj tuaj yeem yog li kho nws raws li koj pom zoo, nyob ntawm lub caij nyoog. Cov txiv maj phaub dej, mint nplooj, qhiav, txiv hmab txiv ntoo liab, kiwi lossis kua ncuav qab zib, cov kua roj ntsuab, rosemary sprigs lossis txawm tias basil, qhov kev xaiv yog dav heev.

zaub mov txawv haus chia noob txiv qaub ua liaj ua teb chia fresco
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Tswv yim:

Koj tuaj yeem tseem ntxiv cov chia noob rau koj thaum sawv ntxov smoothie lossis kev ua liaj ua teb. Nws noj qab nyob zoo, nws yooj yim thiab nws yog ib qho zoo rau kev coj ua! Tam sim no, rau koj peb 6 rov qab qhia chia fresca zaub mov txawv.

Chia fresca nrog dib liab thiab txiv pos nphuab

Daim ntawv qhia mia fresca mexican kua txiv qaub ua kua txob daim ntawv qhia
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Cov khoom xyaw:

  • 3 tbsp. chia noob
  • 300 ml dej
  • 1 qho ntawm txiv maj phaub nectar
  • 600 g noob tsis muaj roj
  • cov kua txiv ntawm 1/2 txiv qaub
  • 1 tes ntawm raspberries (yeem)
  • dej khov
  • qhiav tshiab (yeem)

Npaj:

Tso cov dej rau hauv lub raj mis iav los yog lub taub dej thiab ntxiv cov chia noob. Do kom zoo thiab cia lawv so rau 15 min. Lub caij no tshem cov tawv nqaij lub txiv ntsej muag thiab muab sib tov rau hauv rab. Ncuav cov kua txiv cev kua txiv, kua txiv qaub thiab txiv maj phaub ntoo rau hauv lub raj mis. Ntxiv cov txiv pos, dej khov thiab ib qho me me ntawm cov qhiav tshiab, yog qhov xav tau. Do thiab muab tso rau hauv lub tub yees rau 2 teev ua ntej noj mov.

Chia agua fresca nrog hibiscus

Mev txiv qaub chia noob dej nrog hibiscus nplooj
Mev txiv qaub chia noob dej nrog hibiscus nplooj

Cov khoom xyaw:

  • 2 tbsp. hibiscus paj
  • 1 liter ntawm lim dej
  • 3 tbsp. maple phoov
  • Juice khob kua txiv qaub
  • 4 tbsp. dub chia noob

Npaj:

Pib los ntawm infusing lub hibiscus paj hauv dej rau 1 teev ua ntej straining. Hauv lub hau loj mason lossis lub taub dej, nchuav cov dej lim thiab ntxiv cov kua txiv Maple, kua txiv qaub thiab chia noob. Co zoo thiab cia swell rau hauv lub fridge rau 30 feeb. Ua txias.

Yooj yim pomegranate txiv qaub chia agua fresca

chia agua fresca pomegranate thiab txiv qaub noj qab haus huv lub caij ntuj sov
chia agua fresca pomegranate thiab txiv qaub noj qab haus huv lub caij ntuj sov

Cov khoom xyaw:

  • 2 tbsp. chia noob
  • 1/2 khob dej
  • 3/4 khob kua txiv kua txiv
  • 1 C. C. kua txiv qaub

Npaj:

Muab cov chia tso rau hauv lub khob thiab hliv rau hauv dej, kua txiv pomegranate thiab kua txiv qaub. Cia swell rau hauv lub fridge rau 15 feeb. Do kom zoo ua ntej muab kev pab. Txaus siab rau!

Pineapple chia fresca

chia agua fresca mexican kua zaub txiv puv luj thiab txiv maj phaub dej
chia agua fresca mexican kua zaub txiv puv luj thiab txiv maj phaub dej

Cov khoom xyaw:

  • 1 khob txiv maj phaub dej
  • 2 tbsp. kua txiv puv luj
  • 1 C. C. chia noob

Npaj:

Sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau hauv koj cov zaub mov ua thiab tawm rau 15 feeb hauv lub tub yees kom cov chia noob o tuaj. Do thiab hloov lub txiv qaub rau lub taub rau dej ua ntej muab kev pab.

Chia fresca nrog txiv kab ntxwv thiab mint

chia agua fresca txiv kab ntxwv thiab mint kua txiv yooj yim thiab noj qab haus huv mexican kua txiv qaub
chia agua fresca txiv kab ntxwv thiab mint kua txiv yooj yim thiab noj qab haus huv mexican kua txiv qaub

Cov khoom xyaw:

  • 12 txiv kab ntxwv
  • mint nplooj
  • 1 C. C. chia noob

Npaj:

Tev lub txiv kab ntxwv thiab muab lawv tso rau hauv cov juicer nrog mint. Lim cov kua txiv los ntawm ib sab cib. Ncuav cov kua txiv rau hauv lub hwj mason thiab ntxiv cov chia noob. Do thiab cia swell rau hauv lub fridge rau 1 teev. Pab.