Cov txheej txheem:

Txhawb Koj Lub Plab Noj Qab Haus Huv Nrog Cov Khoom Noj Zoo
Txhawb Koj Lub Plab Noj Qab Haus Huv Nrog Cov Khoom Noj Zoo

Video: Txhawb Koj Lub Plab Noj Qab Haus Huv Nrog Cov Khoom Noj Zoo

Video: Txhawb Koj Lub Plab Noj Qab Haus Huv Nrog Cov Khoom Noj Zoo
Video: Cov Pa Huab Cua Cuam Tshuam Tau Txog Koj Kev Noj Qab Haus Huv Zoo Licas 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Muaj ntau ntau yam uas tuaj yeem tso cov microbiota kom tsis txaus ntseeg thiab yog li ntawd cuam tshuam peb lub neej txhua hnub. Txoj hnyuv ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim cov khoom pov tseg lom thiab tseem txwv tsis pub muaj ntau cov carcinogens nkag rau hauv tib neeg lub cev. Yog vim li cas kev saib xyuas koj lub plab yog qhov tseem ceeb heev. Thiab los ua qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau noj cov zaub mov uas muaj yeej ntawm kev zom zaub mov zoo li kom tsis txhob muaj cov khoom uas ua rau mob.

Cov zaub mov dab tsi los noj uas txhawb rau koj lub plab txoj kev noj qab haus huv?

cov khoom noj kho mob hauv plab hnyuv tsom rau kev noj qab haus huv
cov khoom noj kho mob hauv plab hnyuv tsom rau kev noj qab haus huv

Ua phem rau koj lub plab nrog cov zaub mov zoo yog qhov ua tau txais txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab nyob zoo. Cov no yog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntxiv rau cov khoom lag luam muaj nplua nuj.

Fibers

Soluble lossis insoluble, cov roj ntsha ua kom muaj kev sib haum xeeb thiab sib txawv ntawm microbiota. Kev noj tshuaj rau txhua hnub ntawm 25-30 grams yog qhov pom zoo. Ntawm cov zaub mov muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau yog nplej, legumes, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nrog nqaij tawv thiab ntau yam ntxiv. Tsis txhob hnov qab chia, no cov noob me me uas muaj txuj ci zoo nrog nplooj txhiab rau kev noj qab haus huv. Lub khob dej zoo ntawm chia dej piv txwv yuav txhawb lub plab hnyuv muaj.

Beet

Ib qho ntawm cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo rau daim siab, beets pab txoj hnyuv kom ib txwm muaj pov tseg cov khoom pov tseg ua los ntawm lub cev. Raws li yog nplua nuj super hauv antioxidants, hom tshuaj ntsuab no tseem suav hlau, magnesium, thiab cov vitamins A, K, B2, C thiab E.

Dub radish

dub radish plab hnyuv muaj zaub mov zoo noj cov lus qhia
dub radish plab hnyuv muaj zaub mov zoo noj cov lus qhia

Ntawm no yog hyper purifying zaub mov nrog antiseptic thaj uas tsis tsuas yog txhawb txoj hnyuv huv tab sis kuj yoog raws kev noj haus detox. Xam tias yog cov khoom noj khoom haus super, cov radish dub ua cov tshuaj ntxuav thiab tiv thaiv tshuaj lom.

Txiv qaub

Tsis muaj lwm yam txiv hmab txiv ntoo lossis zaub tsis tsim nyog los hloov Nws Majesty lub txiv qaub! Muaj ntau cov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin C, nws kuj tau txais txiaj ntsig zoo rau txoj hnyuv ua tsaug rau nws txoj haujlwm ua lub tshuab nqus tsev. Dab tsi ntxiv, lub khob dej txiv qaub thaum sawv ntxov txhawb txoj hnyuv thiab pab npaj rau kev zom zaub mov.

Artichoke

Tus artichoke yog lwm qhov tseem ceeb hauv cov nroj tsuag thaum nws los ntxuav lub plab hnyuv muaj. Cov kws tshaj lij qhia kom nws haus nws tshiab thiab siv dej ua noj ua haus ntawm kev npaj kua zaub.

Cov lus qhia kom zam rau lub plab zoo

lub plab mob microbiota khoom kom zam
lub plab mob microbiota khoom kom zam

Yog lawm, kev nyiam cov zaub mov uas muaj txiaj ntsig rau lub plab hnyuv muaj yeej ib txwm yog lub tswv yim zoo, tab sis koj kuj yuav tsum xav txog kev txwv tsis pub noj ntawm qee yam khoom uas nyiam ua yeeb yam tsis zoo. Peb tab tom tham tshwj xeeb txog kas fes thiab haus cawv, uas yog qhov tseeb txhoj puab heev rau txoj hnyuv plab zom mov.

Ua kom muaj kev pheej hmoo ntawm mob hnyuv tws, kev noj nqaij liab yuav tsum tsawg. Qhov no kuj siv rau cov khoom lag luam uas muaj suab thaj uas tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis zoo ntxiv nrog rau qhov mob ntawm cov ntaub so ntswg adipose.

Pom zoo: