Cov txheej txheem:

Ketogenic Zaub Mov Noj Zaub Mov Txawv Dhau 1 Lub Lis Piam: Pluas Noj Ntawm Noj Su Mus Txog Rau Hmo
Ketogenic Zaub Mov Noj Zaub Mov Txawv Dhau 1 Lub Lis Piam: Pluas Noj Ntawm Noj Su Mus Txog Rau Hmo

Video: Ketogenic Zaub Mov Noj Zaub Mov Txawv Dhau 1 Lub Lis Piam: Pluas Noj Ntawm Noj Su Mus Txog Rau Hmo

Video: Ketogenic Zaub Mov Noj Zaub Mov Txawv Dhau 1 Lub Lis Piam: Pluas Noj Ntawm Noj Su Mus Txog Rau Hmo
Video: los nrog hlob koos loos noj hmo thiab mus saib nyab tsas lis nkawv lub tsev tshiab 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim
ketogenic zaub mov noj txhua lub lim tiam ntawv qhia zaub mov ntau yam khoom noj keto
ketogenic zaub mov noj txhua lub lim tiam ntawv qhia zaub mov ntau yam khoom noj keto

Ketogenic zaub mov noj lub lim tiam ntawv qhia zaub mov - 3 keto zaub mov noj ib hnub

ketogenic daim ntawv qhia zaub mov noj lub lim tiam pluas noj keto ntau yam ua tshais hmo
ketogenic daim ntawv qhia zaub mov noj lub lim tiam pluas noj keto ntau yam ua tshais hmo

Ua ntej peb faib peb 7-Hnub Tailored Ketogenic Noj, koj yuav tsum paub tias nws yuav siv sijhawm li ntawm peb hnub rau koj kom ncav cuag ketosis. Rau qee tus neeg, lub sijhawm mus rau hauv ketosis tuaj yeem ntev npaum li ib lub lim tiam. Yog li koj yuav paub tau li cas yog tias koj tau mus rau hauv ketosis lossis tsis tau? Cov tsos mob "tshwm sim", uas tshwm sim thaum thawj ob peb hnub, feem ntau yog cov hauv qab no:

  • mob taub hau thiab qaug zog
  • tej zaum kiv taub hau yog tias koj muaj ntshav qab zib tsawg
  • nqhis dej (vim lub cev qhuav dej)

Fruity lossis ua pa tsw qab kuj tseem yog lub cim, zoo li tsis hnov tsw ntawm cov zis, uas yog ua kom nco qab ntawm acetone. Txawm li cas los xij, cov phiajcim no yog qhov qhia tau zoo, zoo siab rau kev hloov chaw, thiab tsis tas li.

ketogenic daim ntawv qhia zaub mov noj lub lim tiam xya hnub noj qab zaub mov ceev cov zaub mov qis
ketogenic daim ntawv qhia zaub mov noj lub lim tiam xya hnub noj qab zaub mov ceev cov zaub mov qis

Raws li txoj cai dav dav, kev noj haus ketogenic tsis tuaj yeem ua raws li lub sijhawm ntev (tshwj xeeb los ntawm cov poj niam cev xeeb tub thiab cov neeg muaj ntshav qab zib) hauv qee qhov xwm txheej vim nws cov npe ntev ntawm kev txwv:

  • mov ci, ncuav ncuav, mov nplej
  • nplej zom, mov, qos yaj ywm, semolina, pob kws, quinoa, buckwheat, pulses
  • ua mov noj
  • ncuav qab zib, ncuav qab zib
  • chocolate nrog tsawg dua 85% cocoa, candies, jam, zib ntab
  • txiv hmab txiv ntoo (tshwj tsis yog cov me ntsis qab zib)
  • dej qab zib (tshwj tsis yog lub teeb 0% piam thaj)

Raws li rau cov khoom noj tau tso cai, peb nyiam ntses, nqaij ntses, nqaij thiab nqaij qaib, zaub ntsuab zaub ntsuab, qe, butter, txiv roj roj, txiv ntseej, avocado thiab cheeses khov me me. Txiv maj phaub roj txhais tau tias nws tsuas yog ib qho tseem ceeb thaum ua raws li kev noj haus ketogenic. Ntsig, koj tuaj yeem haus cov mis, cov kua mis yogurts, cawv, kas fes tsis muaj qab zib. Yog li, ib zaug koj tau tshem tawm cov zaub mov raug txwv uas tau hais los saud, koj npaj mus rau peb 21 qab, 100% keto zaub mov txawv!

Ketogenic noj zaub mov ntawv lub lim tiam - hnub 1



Tom qab tshem tag nrho cov zaub mov muaj cov zaub mov hauv lub siab, koj lub khob (feem ntau yog khoom noj khoom qab zib) tam sim no muaj cov roj txiv maj phaub, hmoov txhuv almond, cov qhob noom xim kasfes tsaus, thiab ntau hom tshuaj tua kab, tab sis hmoov tsis tsis muaj lub khob los kis lawv! Dab tsi koj muaj, txawm li cas los xij, yog xaiv 21 keto zaub mov txawv sim thiab pom zoo los ntawm tus kws ua zaub mov noj ntawm Deavita.com. Thiab yog tias koj ib txwm tau siv sijhawm qeeb los yog ua ntej noj mov ntawm lub hnub, Peb Cov Khoom Noj Hauv Ib Lim piam Ketogenic Kev Noj Haus yuav hloov pauv koj kev noj haus txhua hnub. Kas fes nqaij kas fes, nqaij nyuj burger, yaj tsuav topped nrog ntsuab zaub xas lav … cia thawj hnub ntawm koj qhov kev paub keto pib!

Ketogenic kas fes latte kom pib koj cov khoom noj ntawm sab xis



Kuj hu ua bulletproof kas fes, ketogenic kas fes latte yog ib qho kev kho mob tiag tiag uas yuav ua rau koj tsis xav hla koj pluas tshais ntxiv. Yog li ntawm no yog yuav ua li cas nplawm nws ntawm koj tus kheej!

Cov khoom xyaw rau 1 noj:

  • 250 ml ntawm kas fes kub (ntev los luv)
  • 25 gr ntawm nyuj butter
  • 1-2 ncos ntawm unsweetened vanilla los yog txiv maj phaub tsw (yeem)
  • 1-2 ncos ntawm rum (yeem)
  • 25 gr ntawm txiv maj phaub butter

Npaj:

Npaj koj tus kheej ua kasfes ntev lossis luv luv. Tom qab ntawd muab cov khoom xyaw uas tau teev saud (tshwj tsis yog vanilla aroma thiab rum) rau hauv rab. Sib tov txhua yam rau 30 feeb kom emulsify zoo. Yog tias koj xav, ntxiv me ntsis vanilla, txiv maj phaub lossis rum tsw. Thaum kawg, nchuav cov ntsiab lus rau hauv lub khob thiab txaus siab tam sim ntawd! Peb hais kom "tam sim", vim tias yog tias koj tos ntev dhau, cov rog yuav sau rau ntawm koj cov kas fes thaum nws ua rau nws cov sublime saj.

Keto burger (nqaij nyuj, mozzarella thiab ntsuab zaub ntsuab)

Cov khoom xyaw rau 1 noj:

  • 1 minced steak
  • 2 hliv ntawm mozzarella
  • 1 teg ntawm txig dos
  • 2 tbsp. ntxiv nkauj xwb tus txiv roj roj
  • Iceberg zaub xas lav nplooj
  • Mustard

Npaj:

Hauv kev ua kom zoo, ua noj nqaij nyug hauv av rau 3 feeb ntawm txhua sab. Ntxiv 1 teg ntawm txhoov dos nrog 2 tbsp. dia ntawm txiv roj roj. Txhawm rau kom ua kom nrawm, siv lub hau kaw. Thaum cov dos yog xim av daj, tshem nws tawm ntawm lub lauj kaub. Tom qab ntawd tso cov mozzarella slices rau cov nqaij thiab hau. Ua noj rau ob peb feeb thiab tshem tawm los ntawm tshav kub. Garnish nrog ntsuab zaub xam lav thiab toasted dos. Kis nrog mustard thiab txaus siab!

Lamb chop + arugula thiab radish zaub xam lav

Cov khoom xyaw rau 1 noj:

  • Menyuam yaj tsuav
  • 1 txhais tes ntawm cov tawv ntoo uas tawv tas
  • 50 gr ntawm nplooj arugula
  • 5-6 radishes
  • 75 g butter
  • Ntsev thiab kua txob
  • 1 qej clove (rau nqaij)
  • 1 sprig ntawm thyme (rau cov nqaij)

Npaj:

Finely chop lub raw pistachios. Caij cov nqaij ua ntej ua noj nws ntawm txhua sab qhov ua tau. Npog nrog butter thiab nphoo nrog pistachios. Nyob rau hauv cais saucepan, muab tus so ntawm butter, me ntsis zaub roj thiab 1 sprig ntawm thyme. Ntxiv cov tsuav thiab ci rau 20-30 feeb ntawm 200 °. Lub caij no, hauv lub tais zaub xam lav, sib tov ntawm radishes thiab arugula nplooj. Lub caij nrog ntsev thiab balsamic vinaigrette. Thaum cov tsuav siav, coj nws tawm ntawm lub qhov cub thiab txiav nws qab ntawm txhua tus tav. Teem cov zaub xam lav rau ntawm ib lub phaj thiab ntxiv cov nqaij rau nws. Kho lub caij hnav thiab txaus siab.

Ketogenic noj zaub mov lim lub lim tiam - hnub 2



Thiab thaum Hnub Thib 2 ntawm peb Lub Limet Ketogenic Ntawv qhia zaub mov tseem muaj qe thiab nqaij, peb yuav qhia koj txoj hauv kev tshiab rau lawv!

Keto ci nrog qe, nqaij npuas kib, avocado, arugula thiab parmesan



Kas fes yog ib qho kev kho mob tiag tiag, tab sis tom qab no keto noj tshais yuav qhia koj yuav ua li cas tsis txhob hla pluas thawj hnub ua ntej! Yog li, rau tag nrho cov qe ci ci cov neeg nyiam, ntawm no yog qee yam kom noj mov thaum koj pib hnub thib ob ntawm kev noj haus.

Cov khoom xyaw rau 1 noj:

  • 2 lub qe
  • 4-5 slices ntawm nqaij sawb
  • 1 ib nrab avocado
  • 1 ib teg ntawm arugula
  • Parmesan cheese

Npaj:

Nyob rau hauv ib lub lauj kaub zoo rhuab, noj cov nqaij sawb slices. Siv cov rog ntawm cov nqaij npuas kib los npaj cov qe. Npaj cov nqaij npuas kib thiab avocado hla lub qe thiab garnish nrog arugula! Thiab nws muaj nws, koj daim ntawv qhia keto nthuav qhia yog npaj los muab kev pabcuam!

Fennel thiab Ntsuab Taum Sausages

 Cov khoom xav tau rau 1 pabcuam:

  • 2 cov nqaij npuas hnyuv ntxwm
  • 1 teg ntawm fennel
  • 1 teg ntawm cov taum ntsuab
  • Ntsev thiab kua txob
  • 1 lub hau ntawm saltpeter
  • Cardamom

Npaj:

Thaum ua cov hnyuv ntxwm, koj yuav tsum tsis txhob saib qhov kev xaiv pricking. Yog li, pib ua ntej los ntawm pricking koj cov hnyuv ntxwm los ntawm kev ua cov qhov me me hauv cov nqaij. Tom qab ntawd ua noj rau lawv hauv lub tais ci me me, ntxiv zaub. Lub caij, nphoo nrog me ntsis roj txiv roj thiab ci rau 20 feeb ntawm 180 °. Txaus siab rau!

Salmon nrog spinach thiab mascarpone - noj zaub mov zoo, sai thiab keto noj hmo



Cov khoom xyaw rau 1 noj:

  • 1 hom ntses salmon qus
  • 100 g zaub ntsuab
  • 50 g ntawm mascarpone
  • 1 avocado
  • Ntsev thiab kua txob
  • Txiv qaub
  • Txiv qaub zest
  • Zuaj qej

Npaj:

Thaum salmon yog zoo seasoned, ci nws nyob rau hauv lub lauj kaub oiled yav dhau los. Nyob rau tib lub lauj kaub sauté, xim av nchuav rau li 5 feeb, tom qab ntawd ntsev thiab kua txob. Ntxiv cov qej tawg thiab mascarpone thiab txuas ntxiv ua noj, nplawm tas li. Ua cov spinach rau ntawm ib lub phaj, tso cov ntses liab salmon ci thiab avocado hlais ntawm sab saum toj thiab ua tiav los ntawm kev ntxiv txiv qaub zest thiab kua txiv. Txaus siab rau koj cov zaub mov!

Ketogenic zaub mov rau zaub mov noj kom dhau 1 lub lim tiam - hnub 3



Feem ntau hais lus, zaub ntsuab muaj qhov chaw tseem ceeb hauv cov zaub mov ketogenic noj. Txawm li cas los xij, spinach yog qhov qis tshaj-carb veggies, yog li nws yog qhov zoo rau kev ua ntau cov zaub mov noj keto zoo. Yog li, cia peb txuas ntxiv peb cov ntawv qhia zaub mov noj txhua hnub nrog tus lej 3!

Scrambled qe nrog zaub ntsuab thiab mozzarella

 Cov khoom xyaw rau 1 noj:

  • 2 lub qe
  • 1 teg ntawm cov zaub ntsuab tshiab
  • 1 teg ntawm Mozzarella roj
  • 1 C. C. txiv maj phaub butter
  • 1 ib nrab avocado
  • 2 radishes

Npaj:

Nyob rau hauv lub lauj kaub sauté, rhaub cov txiv maj phaub thiab muab cov zaub ntsuab xyaw rau hauv. Tom qab ntawd ntxiv cov ntsuas ntawm mozzarella thiab qe. Sib tov txhua yam zoo rau ob peb feeb thiab pab garnished nrog radish thiab avocado.

Ketogenic zaub mov noj: duck mis thiab spinach duo



Cov khoom xyaw rau 1 noj:

  • 1 tug os lub mis, nrog daim tawv nqaij
  • 100 g spinach tshiab
  • Ntsev thiab kua txob

Npaj:

Txhawm rau npaj cov nqaij, txiav cov tawv nqaij ntawm duck mis, tsim daim phiaj, yam tsis muaj nqaij tawv nqaij. Lub caij nrog ntsev thiab kua txob thiab muab tso rau hauv ib lub lauj kaub uas tsis kub. Xim av dhau ntawm qhov nruab nrab kub, pib ntawm daim tawv nqaij sab. Tshem tawm los ntawm tshav kub thiab muab cov nqaij zoo li ua kom muaj roj nyob hauv lub tais cub. Ci rau ob peb feeb. Hauv lub sijhawm no, muab cov spinach tso rau hauv lub lauj kaub ntawm cov dej rhaub thiab ua noj kom txog thaum cov nplooj ua tiav. Txhawm rau pab, faib cov spinach thiab muab cov kua mis ua kua mis tso rau saum toj. Zoo saj!

Cov hnyuv ntxwm nrog zaub cob pob thiab nceb khoom xyaw nrog mozzarella



Cov khoom xyaw rau 1 noj:

  • 2 cov nqaij npuas hnyuv ntxwm
  • 5 lub taub hau ntawm zaub cob pob, txiav hauv ib nrab
  • 4-5 nceb
  • 1 daim ntawm mozzarella

Npaj:

Prick cov hnyuv ntxwm thiab muab tso rau hauv lub khob me me. Tom qab ntawd ntxiv cov nplais ntawm broccoli thiab lub caij. Tso cov hau nceb thiab taub hau nrog mozzarella. Ncuav 30 ml dej thiab ci rau 20 feeb ntawm 180 °. Ua kub!

Ketogenic noj zaub mov lim lub lim tiam - hnub 4



Tag kis sawv ntxov tsis muaj qhov tiav yam tsis muaj kev saib xyuas zoo los ntawm tus neeg txiv noj ncuav qab zib, puas yog? Seb puas yog nyob rau hauv kev noj haus keto lossis tsis, txaus siab rau hnub plaub ntawm peb cov ntawv qhia ketogenic nrog cov zaub mov txawv tom ntej no!

Almond Hmoov Keto American Pancakes



Cov khoom xyaw rau 1 noj:

  • 3 lub qe
  • 50 g almond hmoov
  • 10g txiv maj phaub hmoov
  • 5 g ntawm ci hmoov
  • 25g yaj npias

Npaj:

Whisk lub qe thiab ntxiv cov khoom xyaw qhuav. Sib tov kom txog thaum koj tau txais ib daim ntawv tso. Ncuav nyob rau hauv lub melted butter thiab sib tov dua. Nyob rau hauv lub lauj kaub dhau ntawm nruab nrab tshav kub, sov me ntsis txiv maj phaub butter thiab npaj mus ci cov pancakes. Rau txhua lub pancake, ncuav ¼ khob ntawm batter. Ua noj rau ob feeb ntawm txhua sab. Thaum kawg, garnish nrog agave syrup thiab tshiab berries thiab txaus siab!

Kws ua zaub mov ntsis: txhawm rau kom cov txheej txheem ua noj, koj tuaj yeem siv lub hau.

Os ceg nrog ntsuab taum thiab arugula zaub xam lav



Cov khoom uas xav tau:

  • 2 tug os ob txhais ceg
  • 1 courgette
  • 2 teg ntawm cov taum ntsuab khov
  • Khuv Xim Tus Neeg Zoo
  • 1 puv tes ntawm anchovies
  • Grated parmesan

Npaj:

Txiav 1 courgette rau hauv slices thiab nteg lawv tawm hauv qhov cub ci zaub mov. Ntxiv cov ncej puab thiab txiav lawv cov tawv nqaij. Them cov nqaij nrog Worcestershire ntses thiab ntxiv cov taum ntsuab. Ntsev, kua txob thiab sprinkle nrog txiv roj roj. Ncuav 30 ml dej thiab ci rau 20 feeb ntawm 180 °. Ua rau lub phaj zoo, ntxiv rau Parmesan thiab arugula.

Eggplant nrog lws suav sauce thiab mozzarella



Cov khoom xyaw:

  • 4 txheej qe
  • 2 cov kaus poom txiv lws suav
  • 8 hliv ntawm mozzarella
  • 1 puv tes ntawm grated Parmesan
  • 1/4 tws dos
  • 1 clove ntawm qej
  • ntsev thiab kua txob
  • marjoram
  • tshiab basilic

Npaj:

Txiav cov eggplants rau hauv hlais thiab nphoo nrog ntsev kom lawv tsis txaus siab. Thaum cov dej ntws tawm, so lawv maj mam muab nrog phuam ntawv. Txiav cov txiv lws suav rau hauv cov ntawv me me thiab kib cov eggplants hauv txiv roj roj dhau ntawm qhov nruab nrab sov. Nyob rau hauv tib lub lauj kaub, xim av dos thiab qej. Ntxiv cov txiv lws suav txhoov thiab lub caij nrog ntsev me ntsis, kua txob thiab zaub basil. Hauv qhov cub me me, npaj cov txiav eggplants nrog kua lws suav me ntsis thiab ob chav me ntawm mozzarella. Txau nrog grated Parmesan thiab ci rau 20 feeb ntawm 200 degrees lossis kom txog thaum Parmesan yog xim av xim av.

Ketogenic noj zaub mov ntawv lub lim tiam - hnub 5



Leej twg tsis nyiam kho lawv tus kheej rau cov khoom qab zib me me rau noj tshais? Tshwj xeeb tshaj yog thaum no tsis tshua muaj carbs. Yog, koj tau txais nws lawm, koj tuaj yeem noj cov ncuav mog qab thaum nyob ntawm ketogenic! Ua qauv qhia hauv qab no!

Blueberry Keto Muffins



Cov khoom xyaw rau 12 ncuav qab zib:

  • 4 lub qe
  • 50 ml ntawm mis
  • 75 g yaj hmoov
  • 100 g almond hmoov
  • 30 g ntawm txiv maj phaub hmoov
  • 5 g ntawm poov xab
  • 150 g ntawm khov blueberries

Npaj:

Nyob rau hauv ib lub tais, muab tag nrho cov khoom xyaw tshwj tsis yog lub txiv lwg khov. Sib tov zoo thiab ntxiv rau blueberries, nplawm maj mam. Siv rab diav loj, faib cov sib tov rau hauv lub khob muffin. Ci rau 20 feeb ntawm 180 degrees lossis kom txog thaum lub khob noom cookie ua kom txog. Garnish nrog mascarpone thiab khov-qhuav lavender.

Os ob txhais ceg nrog zucchini thiab ricotta purée



Cov khoom xyaw xav tau:

  • 1 courgette
  • 2 tbsp. ricotta
  • Os ceg
  • Khuv Xim Tus Neeg Zoo

Npaj:

Txiav 1 courgette rau hauv slices thiab nteg lawv tawm hauv qhov cub ci zaub mov. Ntxiv cov ncej puab thiab txiav lawv cov tawv nqaij. Them cov nqaij nrog Worcestershire ntses thiab ntxiv cov taum ntsuab. Ntsev, kua txob thiab sprinkle nrog txiv roj roj. Ncuav 30 ml dej thiab ci rau 20 feeb ntawm 180 °. Nyob rau hauv ib lub tais, sib txuas zucchini thiab ricotta nrog rab rawg. Ncuav cov puree rau hauv ib lub phaj thiab muab cov ncej puab tso rau ntawm nws. Txaus siab rau!

Zucchini stuffed nrog ricotta, tsev me cheese thiab parmesan

Cov khoom uas xav tau:

  • 1 lub qe
  • 2 rooj plaub
  • 2 tbsp. ricotta
  • 2 tbsp. tsev cheese
  • Parmesan cheese
  • Thyme (yeem)
  • Qij (yeem)

Npaj:

Ntxuav thiab txiav koj zucchini hauv ib nrab ntawm qhov ntev, tom qab ntawd txhuam lawv tawm nrog rab diav. Nyob rau hauv ib lub tais, sib tov nrog cov ricotta, tsev me, 1 qe, me ntsis qej thiab thyme. Ncuav ib drizzle ntawm txiv roj roj thiab do. Ntxiv me ntsis ntxiv thyme thiab cov khoom txhua zucchini. Ua laum nrog txiv ntseej roj thiab nphoo nrog Parmesan. Ci rau 40 feeb ntawm 200 degrees. Ua ntej pab, ncuav ib drizzle ntawm roj thiab sprinkle nrog thyme.

Ketogenic noj zaub mov ntawv lub lim tiam - hnub 6



Zoo nkauj txaus siab, qab thiab muaj roj ua tshais ua hmo? Hauv peb cov ntawv qhia zaub mov ketogenic txhua lub limtiam, koj yuav pom qhov koj tab tom nrhiav. Sim peb lub tais ntawm Buddha hauv keto version! Tom qab ntawd kho koj tus kheej mus rau lub broccoli kua zaub thiab xaus rau koj hnub ntawm daim ntawv savory nrog kev pab ntawm steak nrog nceb thiab nqaij npuas kib.

Cov hauj sam tais (keto version)

Cov khoom uas xav tau:

  • 2 tbsp. tablespoon ntawm skyr
  • 1 C. C. mascarpone
  • 1 C. C. ricotta
  • 1 vanilla essence
  • 1 ib nrab diav ntawm matcha
  • Hemp noob
  • Hmoov almonds
  • 1 kiwi

Npaj:

Nyob rau hauv ib lub tais, sib txuas cov skyr, mascarpone, ricotta, matcha thiab vanilla extract. Muab kom txog rau thaum cov dej sib tov kom du thiab hloov qhov sib tov rau lwm lub tais thiab garnish nrog cov txiv khov. Ntxiv cov noob hemp, av almonds thiab ob peb hlais ntawm kiwi. Pab nrog cov ntawv teev cov cinnamon thiab haus!

Cov zaub mov broccoli, cov kua mis lub tais thiab parmesan chips



Cov khoom xyaw xav tau:

  • 1 tug npluav mis
  • 300 g ntawm broccoli
  • 1 C. C. mascarpone
  • Grated Parmesan

Npaj:

Muab lub zaub cob pob tso rau hauv ib qho kua zaub me me thiab muab rhaub. Ua kom cov tawv nqaij ntawm duck lub mis, ua rau kab sib chaws, ces lub caij nrog ntsev thiab kua txob. Sauté rau 8 feeb dhau los nruab nrab kub, pib nrog daim tawv nqaij sab. Tig thiab ua noj rau lwm 5 feeb. Tso rau hauv qhov cub tais thiab ci rau 10-12 min. Nyob rau hauv tib lub zaub mov, ntxiv grated Parmesan ua ntej ci. Caws lub broccoli thiab nphoo nrog Parmesan cheese. Ntxiv cov mascarpone thiab do zoo. Ua lub kua zaub rau ntawm lub phaj thiab txiav cov os mus rau hauv cov hlais nyias. Dai cov kua zaub nrog Parmesan chips thiab slices ntawm duck mis. Ncuav dej daj ntawm txiv roj roj thiab txaus siab!

Steak nrog nceb thiab nqaij sawb pab nrog zaub xam lav ntsuab



Cov khoom lag luam rau 1 feem:

  • 1 tus nqaij nyuj ci
  • 1 lub qe
  • 3 hliv cov nqaij npuas kib
  • 3 nceb
  • Ntsuab zaub xam lav
  • Kab Npauj
  • Thyme
  • Qij
  • Ntsev thiab kua txob

Npaj:

Caij cov nqaij thiab txiav cov nceb mus rau hauv cov lej. Nyob rau hauv ib lub lauj kaub, ua noj lub ci ci nrog cov hlais ntawm cov nqaij sawb, ntxiv me ntsis butter, thyme thiab qej. Tshem tawm cov nqaij thiab xim av nceb thiab qe nyob hauv tib lub lauj kaub. Ua lub steak rau ntawm ib lub phaj, npog nws nrog nqaij npuas kib thiab ua tiav los ntawm kev ntxiv qe thiab nceb.

Ketogenic noj zaub mov ntawv lub lim tiam - hnub 7



Hnub Sunday Tom Ntej, peb hloov kas fes thiab cov phaj qub ntawm cov qe rau feem zoo ntawm keto-style qe benedict! Tag nrho ntawm cov tsw, cov pluas tshais no yuav ua rau koj tsev neeg zoo siab thiab cia koj xaus peb lub limtiam ketogenic noj zaub mov nyob rau ntawm daim ntawv qab thiab zoo!

Keto-style qe benedict



Cov khoom uas xav tau:

  • 4 lub qe
  • 125 g butter
  • Cov kua txiv qaub
  • Pob Zeb
  • Dib
  • Ntsev thiab kua txob
  • Nqaij npuas kib

Npaj:

Cais cov dawb los ntawm yolks thiab whisk yolks. Tom qab ntawd nqa ib daig yas qhwv thiab muab cov npoo ntawm ib ramekin. Roj sab hauv ntawm zaj duab xis thiab tawg ib lub qe hauv nws. Ntxiv qee qhov ntsej muag thiab kaw nruj nreem, tawm hauv cov huab cua kom zoo. Ua tib yam nrog rau lwm lub qe thiab nteg qe ob lub qe rau hauv ib lub lauj kaub uas muaj dej tsis sib xws. Ua noj rau 7-8 feeb. Lub sijhawm no, hauv lub lauj kaub rhaub, ci cov nqaij sawb rau ob peb feeb. Koom saw dawv nkaub qe, ntxiv cov yaj npiv, 2-3 tee txiv qaub kua txiv, ntsev me me thiab kua txob. Tom qab ntawd txiav lub dib ib nrab nyob rau hauv feem peb lengthwise thiab garnish lub arugula slices. Ntxiv cov nqaij npuas kib thiab qe qe. Npog nrog hollandaise ntses thiab pabcuam.

Keto-style nqaij ntses nqaij ntses fillet yam tsis muaj rind



Cov khoom uas xav tau:

  • 1 nqaij nyuj tenderloin
  • 4-5 nceb
  • 4 txhoov cov nqaij npuas kib

Npaj:

Ua kom zoo tsuav cov nceb thiab muab tso rau hauv saucepan nrog me me roj. Lub caij nrog me ntsis qhuav dill, ntsev thiab kua txob. Tshaj tawm cov nplais ntawm cov nqaij npuas kib rau ntawm qhov chaw ua haujlwm thiab muab cov nqaij nyuj tenderloin rau saum. Lub caij thiab ntxiv cov nceb. Qhwv net nrog paj rwb xov thiab ci rau 30 feeb ntawm 200 °. Tom qab txiav cov xov thiab muab cov nqaij txias. Txiav mus rau hauv nyias slices thiab pab rau zaub xam lav ntsuab!

Keto makis (salmon, mascarpone, avocado thiab dib)



Cov khoom uas xav tau:

  • 1 salmon fillet
  • 2 tbsp. mascarpone
  • Cov kua txiv qaub
  • Txiv roj roj
  • 1 avocado
  • 1 lub dib
  • Ntsev thiab kua txob

Npaj:

Drizzle nrog txiv qaub kua txiv thiab sprinkle nrog ntsev thiab kua txob. Hauv ib lub tais me me, sib xyaw cov roj thiab kua txiv roj. Lub caij nrog ntsev thiab kua txob. Tom qab ntawd, ntawm cov ntaub ntawv yas, txiav cov avocado ntev thiab npog cov hlais nrog mascarpone. Nyob rau hauv ib lub lauj kaub, sov me ntsis txiv roj roj thiab ua noj rau ob peb feeb. Tso lub fillet rau ntawm daim ntawv nqus thiab muab txiav rau hauv hlais. Kis cov no rau ntawm avocado slices thiab garnish nrog ob peb daim me me ntawm dib. Dov nrog zaj duab xis yas (los ntawm compacting nws zoo). Txiav cov maki rau hauv hlais thiab pabcuam rau ntawm cov phaj loj nrog wasabi thiab pickled Ginger!

Pom zoo: